[...] przyjęłam taką tolerancję. Od miesiąca chodzę na siłownię 3 razy dziennie. Mój trening: 20 minut na bieżni 8 km/h, 5 minut "wspinaczki" na bieżni pod kątem 11 stopni (?), 100 brzuchów na ławeczce (60 skośnych, 40 prostych) i do tego 10 minut na platformie Vibro Max na bardzo dużych obrotach (miała być to dla mnie taka "nagroda" za 40 minut [...]
[...] : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): jestem świeżo po jedzeniu, rano zmierze :) ok. 74 pewnie Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
witam! mam pytanie jak dawkowac ta metke? mam 21 lat 182 cm wzrostu. lapka 36 waga 80kg. dodam ze wczesniej jadlem 100 tab alchemii i 100 ruskiej (alchemie bralem piramidowo,r uska stala dawka po 4 dziennie)
[...] gryf,oraz 2 hantle po 15kg wiem ze to niestosowne, ale niechce mi sie ukladac planu ktory i tak napisze zle,wiec jak ktos ma dobry humor chcialbym wycisnac z tego sprzetu 100% bede mial dobra diete, braki bede uzupelnial bialkiem i czyms jeszcze, bardzo was o to prosze bo mam ambicje tak to trenowalem zle i wogule wszystko do dupy, ale cos [...]
jak polaczyc te 2 srodki?? mam po 100 tabl , do tego hepat . prosze o sensowny cykl , z tych srodkow , nie mam dostepu do orginalnej decki wiec odpada, bedzie to moj 2 cykl , 1 byl z 100 metki rok temu .
Zastanawiam się czy taki posiłek nadaje się na posiłek potreningowy : 100 g sera - 25 B / 0 W / 25 T kefir - 20 B / 30 W / 4 T 100 g ryżu - 70 W Czekam na wasze komentarze i opinie.
Mam takie pytanie. Czy lepiej na siłę ćwiczyć ciężarami 80-90% i powtórzeń 8-10 czy powtórzeń 90-100% i powtórzenia 1-5? Bo jak ćwiczę 90-100% to aż tak nie czuje żebym się do końca wypompował . Jak uważacie?
[...] zwykli bardzo obnizac swoja glowe podczas przechodzenia gardy. Bardzo lubie ta technike,jak dlugo wierzysz ze masz mozliwosc ja zalozyc musisz zaciesnic atak do 100% mozliwosci.Technika ktora moze pojsc nie tak jest gilotyna, w czasie gdy Ty bedziesz probowal zadusic przeciwnika ten moze to wykorzystac, obalic Cie i zdobyc ta droga [...]
[...] (b 30 , t nieznacznie , w nieznacznie , 150kcal) Łącznie: białka 30g , tłuszcze nieznacznie , węglowodany nieznacznie , 150kcal Ogółem wyszło: Białka: 173,8g Tłuszcze: 100,6g Węglowodany: 115,8 2162kcal Jak widać wynik końcowy jest troszkę inny niż założenie początkowe, a to dlatego, że nie wiem gdzie wcisnąć i pod jaką formą pozostałe 20g [...]
Witam posiadam dwa rodzaje odzywek bialkowych 1.scitec 100% whey isolate 2.scitec 100% whey protein professional Moje pyatnie jest takie ktora z odzywek lepiej pic do sniadania rano a ktora wybrac po treningu ?
Witam. Ziomek ma 200 metki(100 polskiej i 100 ruskiej) i zamierza rozpoczac cyklik 20mg dziennie, tylko nie orientuje sie nad odblokiem. wystarczy 12tabsow clomidu??
Cześć, mam do sprzedania casein gold standard 1,5 kg za 100 zł, whey gold standard 1,5 kg za 100 zł creatine monohydrate olimp 490 g za 30 zł, oraz nie otwarty flexit drink 400 g za 50 zł.
[...] PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2700- potem obciąć o ~150- 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 = 180-190 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START : 1 = 100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, [...]
[...] silownia doszła...ale szybko mi sie znudziło..wakacje 2007......80kg, malutkie pozostałosci po brzuszku..znaczy skóra rozciągnięta...ale bruszki robiłem codzien...po ok 100..bo chciałem miec ładny brzuch... no ok...jesien 2007...waga po wakacjach...w miare aktywnych..78kg...spoko luz..fajnie..i przysżło jakies tam wesele na którymm żarłewm [...]
[...] split ???? Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): brak
Witam!!! Dostalem pod choinke dzywke olimp ZMA i chcialbymsie dowiedziec czy warto to brac jak tak to z jakas dieta?? A tak wogule to mam 172 wzrostu,waga 64, bic 33,klata 100,rekord w wyciskaniu 100. Prosze o szybko odpowiedz
